舒逸

如何有更好讀書狀態？

除了挑選適合的讀書場所，透過環境控制達到暗示自己現在想要開始閱讀的行為外，再翻開書本前，筆者會進行一系列的習慣性動作——儀式化的行為，讓自己的身心靈準備好迎接下來的事情，更好且更快的進入心流裡：讓自己更專注書本裡面的內容。

筆者的習慣會先拿紙張簡單地擦拭桌面，或簡單整理桌面，確保眼前所見的事物至少是簡單整潔，避免不必要的物品干擾自己的思緒，減少分心的機會；接著拿出行事曆，快速查看一下今天或近期是否有重要的事，跟回想一下是否有重要的事需要紀錄，這是要將紛沓的情緒沈澱下來；最後慢慢調整自己的呼吸，把急促的呼吸放慢，讓自己確定現在的身體不是處於緊繃的樣子，然後慢慢把想要看的書跟要做的事一一擺在眼前，然後找到一個小小的目標便一頭栽進去（如：要了解這個小標題是什麼）。

有時也會透過耳機聽一些音樂，筆者比較偏愛像sold out、believer等一些熱血的歌曲，讓自己更沈浸在自己營造出來的讀書情境中。透過事前一系列的動作，或儀式化的行為，慢慢也會覺得讀書這個行為有種幸福感，因為這些固定的動作帶來一種對書籍的珍惜呵護感。休息階段，也會有固定的習慣行為，做些讓自己愉悅的事情，比如喝些喜歡喝的咖啡，聞著好聞的香味，跟回朋友一些激勵的訊息，隨時察覺自身的現在狀態，不強迫自己過分虛耗精力，使自己精神狀態再次點燃，然後再次重新投入書本懷抱中。

當閱讀書籍成為你精神糧食的來源，每次閱讀後都能有些收益，這些好的回饋連帶也會強化事前準備的一系列的儀式化行為，之後，再次接觸相同的儀式動作，好的感覺就會重新縈繞你的心頭，你會有雀躍的心情打開書本的世界，去領略裡頭想要告訴你的寶藏。至於哪些儀式化行為適合自己？自己動手去嘗試，你會慢慢發現哪些事特別有利於自己進行接下來的事情，我起初我也不知道自己能藉著聽熱血翻騰的ＢＧＭ達到心流狀態，適合自己的樣式只有自己去實踐才會發現。