舒逸

如何拉長閱讀時間？

已經知道適合自己的讀書場所或者懂得挑選適當的場域跟建立起讀書前的儀式，可以預期能看上一會兒的書，依照個別差異性有著不同的閱讀時間是可以想見的，所以想要延長自己的閱讀時間，就是以自己為基準，換句話說，就是每個時期都比上一期的自己閱讀時間有所拉長。

即時當天狀態再好，也不太可能，一口氣悶著一路讀下去，直到自己設定的目標里程數，因為注意憶力猶如肌肉能量，只要選擇性專注在一件事情上頭，便開始消耗注意力，等到消耗完畢，專注度明顯就會下降許多，這時你可以感覺到，似乎不太能夠明白書中的內容，甚至會誤讀字句的意思等一些徵兆，不過等到那個時候，有點像是把自己能量極度的消耗殆盡，這時就不得不休息，但卻需要更多時間去恢復精力，以求高度注意力的復原，所以適當選擇休息的時間對於延長閱讀時間長度是相當重要的。說到這裡，長時間的閱讀的議題，就變成如何有效率的休息呢？下一段筆者選擇很多人都耳熟能詳的名詞：「蕃茄鐘」，稍加說明。

「蕃茄鐘」的概念：一個蕃茄鐘就是專注一項任務二十五分鐘後，便進入休息五分鐘；將當天閱讀預設要閱讀的量劃分成幾個蕃茄鐘，利用手機中蕃茄鐘的ＡＰＰ提醒，只要時間一到，切換到休息模式，這樣的運作概念就是高度專注工作模式，另外，習慣後也利於進入心流狀態。原本看似需要讀上四個小時的書，彷彿是件龐大的工程，現在就是八個蕃茄鐘的數量，心理負擔相形之下少了許多，更加添加完成長時間閱讀的容易程度，如此一來逐漸拉長閱讀時間便不是件困難的事，而且心裡覺得輕鬆的事，更會有行動力去執行，不是嗎？

其實，蕃茄鐘的概念裡頭有一些細節需要詳加說明，有機會筆者另外擇期打成一篇文章。

還有，休息模式也有不同的類型，因應不同眼前任務類型，一樣這是屬於更細節的解說，筆者趕明兒找機會整理一下打成文章。閱讀很像自己跟自己對談，也很像獨處，只要隨著閱讀經驗一多，你就會越來越熟悉自己，知道當天的狀況可以看上多少量，知道可以看多久的書，甚至知道是否可以再延長時間長度。每當進行一次小小的閱讀計畫，計劃在身體能輕鬆負荷且書籍類型在自身能力範圍內去規劃，每完成一次，自我就能感覺到小小的愉悅感，下次就能挑戰大一點的計畫，如此反覆，爾後，可以長時間閱讀且能挑戰很艱澀的書籍是可以期待的事。

第一段我提及適合自己的讀書場所，如果筆者預期當天進行長時間閱讀計畫，可能會轉換兩到三個閱讀場所：家裡、圖書館或咖啡廳，因為在轉換的過程中，也是一種休息；還有每次休息完，重新投入閱讀中，有時筆者也會再次啟用閱讀前的儀式，讓身體感覺是新的開始跟重新喚醒身體。反正，隨著閱讀經驗累積，你就能越來越能夠明白如何長時間的閱讀，如同在進行長距離的馬拉松時，學會怎麼配速。