舒逸

如何拉長閱讀時間？

已經知道適合自己的讀書場所或者懂得挑選適當的場域跟建立起讀書前的儀式，可以預期能看上一會兒的書，依照個別差異性有著不同的閱讀時間是可以想見的，所以想要延長自己的閱讀時間，就是以自己為基準，換句話說，就是每個時期都比上一期的自己閱讀時間有所拉長。

即時當天狀態再好，也不太可能，一口氣悶著一路讀下去，直到自己設定的目標里程數，因為注意憶力猶如肌肉能量，只要選擇性專注在一件事情上頭，便開始消耗注意力，等到消耗完畢，專注度明顯就會下降許多，這時你可以感覺到，似乎不太能夠明白書中的內容，甚至會誤讀字句的意思等一些徵兆，不過等到那個時候，有點像是把自己能量極度的消耗殆盡，這時就不得不休息，但卻需要更多時間去恢復精力，以求高度注意力的復原，所以適當選擇休息的時間對於延長閱讀時間長度是相當重要的。說到這裡，長時間的閱讀的議題，就變成如何有效率的休息呢？下一段筆者選擇很多人都耳熟能詳的名詞：「蕃茄鐘」，稍加說明。

「蕃茄鐘」的概念：一個蕃茄鐘就是專注一項任務二十五分鐘後，便進入休息五分鐘；將當天閱讀預設要閱讀的量劃分成幾個蕃茄鐘，利用手機中蕃茄鐘的ＡＰＰ提醒，只要時間一到，切換到休息模式，這樣的運作概念就是高度專注工作模式，另外，習慣後也利於進入心流狀態。原本看似需要讀上四個小時的書，彷彿是件龐大的工程，現在就是八個蕃茄鐘的數量，心理負擔相形之下少了許多，更加添加完成長時間閱讀的容易程度，如此一來逐漸拉長閱讀時間便不是件困難的事，而且心裡覺得輕鬆的事，更會有行動力去執行，不是嗎？

其實，蕃茄鐘的概念裡頭有一些細節需要詳加說明，有機會筆者另外擇期打成一篇文章。

近期跟一些朋友談到親子互動，可能身旁的朋友們生活經驗或者是開始接觸到類似的事情，發現大家對幼兒教育的話題有一定的關注程度，很容易聊得很熱絡，也會勇於表達對此話題的看法，讓我多了些動力想去寫成這篇文章。

有適當合宜的關注，多少能察覺幼兒的需求，也能讓幼兒在充滿關愛的環境中更好的成長！但有時我們越是關注一件事情，我們很容易將全部的心力投注其中，就越來越容易對這件事情有得失心，很怕自己的一個不小心的過失會產生一個無法挽回的過失，進而讓自己在親子關係中動輒得咎，形成親子關係上的對立，也會跟旁人教養觀念上有差別時，容易有爭吵的行為。

在特殊教育社會福利機構的服務經驗，我們也會因為對於學長的投入，有著類似的患得患失的心境，但在專業工作場合有評估學生行為跟學習表現的評估量表，可以很好定時檢視自己所實施的教學方法的成效性，可以減少患得患失的心情帶來上的情緒緊繃，更好與大朋友們快樂互動，也或多或少避免掉將不好的情緒轉嫁到他們身上。在職場中，藉由專業評量工具去評估，有時可以間接知道自己的情緒狀態，像是學習成效有在上升，可是自己沒察覺到，甚是有些匱乏感，長期以往下來，就能養成自我覺察的習慣，適時的知道自己的情緒波動，然後避免在情緒不好的時候對他們說出不好的話語，產生不好的影響。

有時，我覺得家長都很盡心盡力，只是他們只是累了或者狀態不好，才會對幼兒在當下沒有足夠的耐心。我們可以在每一次與幼兒教養互動的情緒波動中，漸漸知道何時要自我察覺，就能很好避免自己情緒失控。我也曾經目睹同事對著特殊生破口大罵，事後詢問他，同事反饋覺得認知能力比較好，可以用比較說教式的方式去糾正不良的行為，我在現場同時，卻要安撫其他同儕，所以我對於他這樣的反饋覺得不甚認同，幾次反覆針對教學方式差異性要取得共識，也沒顯著的效果，事後從其他同事口中知道，當事者對學生的行為矯正態度是一絲不苟，加上聽說家裡出了事，我才明白，原來他只是累了，在工作跟家庭的付出中，把自己掏空不自知。

其實，幼兒有自我成長的能力，透過與人快樂互動會更好地成長，不要過度擔心跟要求，只要適度且合宜的關注幼兒，幼兒都能可以感受得到。把自己心態穩住了，照顧好自己的情緒，才能帶給小小孩更優質的關注品質。

幼兒成長過程是一段漫長的過程，不管身理還是心理部分，都需要旁人細心耐心陪伴直至成熟。在這段期間，許多技能肯定不熟練，像是小孩最早迫切需要學習表達自身需求的表達跟生活自理的技能，但學習情況存在個體極大的差異性，家長需要花些心思觀察小孩的獨特性，什麼是他比較擅長的或較為弱勢；清楚知道某項技能學習比較緩慢，家長需要調整自己的心態，跟設想一些方法先去協助以取得更好的學習效果。

在特教領域遇到心智障礙的大朋友們，一樣會定時觀察他們的獨特性，什麼是他們比較容易進步或討厭什麼，像是有學生願意與人互動，但在家裡大部分時間都是跟媽媽相處，對於跟人互動禮儀上比較欠缺，課堂活動需要設計一些人際互動的主題活動，讓他多看看老師怎麼跟同學互動，看看其他同儕間互動，然後在創造情境讓他有表現的機會，一有進步的地方，立即給於口頭上的獎勵，進而使他願意面對比較弱勢地方。老師們要懂得用正向行為支持面對，在學習過程，因為他們會感受到你身上散發出來的感覺，用正向態度面對他可能表現不如預期，減少學習上的壓力帶來的負面情緒，也有可能減少他產生逃避的心理，甚至對此事件有過度敏感抗拒的情緒反應；去設想可以用什麼樣的方法，可以支持他更好學會互動禮儀，像是他容易忘記講謝謝，老師就耐心口頭提示，但提示的方法從直接到間接，從立即到延宕，甚或可以用視覺的具體提示：周圍環境有提醒字眼跟圖樣；如果是完全欠缺相關技能，由老師陪著他一起完成，一樣可以讓他經歷相關情境的經驗跟模式。

在忙碌養護的生活中，還要負起教育事情，的確只用口頭講授方式讓小孩明白這件事情，有時很難讓小孩在短時間聽懂這項技能的訣竅在哪，而且這也關乎小孩口語理解的技能，而且他聽不懂的話，要他也能夠知道需要反應給大人知道，對還不是精熟使用言語技能的小孩存在一定的挑戰性，我覺得用正向行為支持的心態與之互動，可以讓親子間互動可以更和諧，讓學習成長成為更快樂的事情，大人也能因此獲益。

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筆者曾經在第一社會福利基金會擔任教保員一職，服務身心障礙的特殊大朋友們四年多的時間時，回想以前在補習班教授數學的日子，才驚覺在特教的一些教育的方法跟心態，也能多少協助當時有學習困難的學生，因而萌生出想要在這個領域繼續鑽研，目前計畫攻讀語言治療所，閒暇之餘，把特教工作經歷轉化成文章與人分享，以求可以更加精進。

如何有更好讀書狀態？

除了挑選適合的讀書場所，透過環境控制達到暗示自己現在想要開始閱讀的行為外，再翻開書本前，筆者會進行一系列的習慣性動作——儀式化的行為，讓自己的身心靈準備好迎接下來的事情，更好且更快的進入心流裡：讓自己更專注書本裡面的內容。

筆者的習慣會先拿紙張簡單地擦拭桌面，或簡單整理桌面，確保眼前所見的事物至少是簡單整潔，避免不必要的物品干擾自己的思緒，減少分心的機會；接著拿出行事曆，快速查看一下今天或近期是否有重要的事，跟回想一下是否有重要的事需要紀錄，這是要將紛沓的情緒沈澱下來；最後慢慢調整自己的呼吸，把急促的呼吸放慢，讓自己確定現在的身體不是處於緊繃的樣子，然後慢慢把想要看的書跟要做的事一一擺在眼前，然後找到一個小小的目標便一頭栽進去（如：要了解這個小標題是什麼）。

有時也會透過耳機聽一些音樂，筆者比較偏愛像sold out、believer等一些熱血的歌曲，讓自己更沈浸在自己營造出來的讀書情境中。透過事前一系列的動作，或儀式化的行為，慢慢也會覺得讀書這個行為有種幸福感，因為這些固定的動作帶來一種對書籍的珍惜呵護感。休息階段，也會有固定的習慣行為，做些讓自己愉悅的事情，比如喝些喜歡喝的咖啡，聞著好聞的香味，跟回朋友一些激勵的訊息，隨時察覺自身的現在狀態，不強迫自己過分虛耗精力，使自己精神狀態再次點燃，然後再次重新投入書本懷抱中。

當閱讀書籍成為你精神糧食的來源，每次閱讀後都能有些收益，這些好的回饋連帶也會強化事前準備的一系列的儀式化行為，之後，再次接觸相同的儀式動作，好的感覺就會重新縈繞你的心頭，你會有雀躍的心情打開書本的世界，去領略裡頭想要告訴你的寶藏。至於哪些儀式化行為適合自己？自己動手去嘗試，你會慢慢發現哪些事特別有利於自己進行接下來的事情，我起初我也不知道自己能藉著聽熱血翻騰的ＢＧＭ達到心流狀態，適合自己的樣式只有自己去實踐才會發現。

小孩在精熟語言系統裡的規則跟相關技能，並且熟練使用之表達自我的需求、想法跟感受，這是一條漫漫的長路，不是旁邊大人急著要求，就能加快這個過程所需要的時間，因為呼吸相關肌肉、發出語音系統、認知功能跟文字相對應的意義連結等等，就是需要周圍人給於足夠的關切與之互動，然後等待著他們的成長，必要的時候還需要給於恰當的協助，方能成長為一個語言熟練使用者。

在成為一位熟練語言使用者之前，小孩們還是能感受到周圍帶給他的感覺，萬一大人們急迫去催促著，他們一樣感覺到壓迫感，一樣有不好的感受，累積久了又無法好好有機會消化掉糟糕的情緒，慢慢的會成為有情緒困擾的小孩。舉個例子：如果大人趕著小孩趕緊穿好衣服，他們的肌肉系統也尚未到足夠成熟的狀態，生活技能也在初步練習的階段，在需要趕時間的情境下，肯定有不好的結果，這就會有著滿滿的挫折感等負面感受，如此累積多了，只要碰到類似的情境時，他們的情緒警報器開始響徹雲霄，又無法好好真切清楚表達自己的困境，這又讓情況變得更不好。

所以想想看眼前的小孩，可能因為什麼因素才會有滿滿的負面的情緒，試著同理，把標準降低一些、把時間界線拉寬鬆一點且必要的時後給些協助，在情緒警報開始運作前，能平靜的心情處理好他們眼前的事情，完成後，立即給於口頭讚美，能帶給更多學習上的成就，如此良性循環，就會相關日常照顧自我技能會越來越好；當發現小孩進步了，就能逐步調高標準跟減少協助直到完全獨立完成階段。

萬一情緒已經上來了，這時小孩的頭腦已經被負面的情緒佔據了，他們肢體語言跟表情徹底表露了，表示已經到了情緒高原期，這時候不適合說教的時候，周遭的大人試著保持冷靜的情緒跟堅定的語氣且簡短的句子，用正向支持的態度面對，有開始稍微降下來，帶到一個安全的角落—冷靜區，等待情緒的風暴期過了，再接下來你們預期要求的事情。

養育小孩真的需要相當多的耐心，給於足夠的關心，在這忙碌現代生活著實不簡單，多多少少因為現實生活腳步催促，因而引起許多親子衝突，但事情發生了就發生，就在想想有什麼策略去解決問題，像是你可能預期小孩無法在一定時間吃完漢堡，可以事先說等等手錶短指針指到８我們就要離開這個地方，這樣他就有時間感的意識，也許更能專心吃說不定，如果真的不行，下次就在換招試試看吧！保證我們的腦袋會因為小孩，越來越靈光！

如何挑選恰當的讀書場所？

我想只要有想要唸書的人或試著培養讀書的興趣，一定曾經想過這道問題，那就延伸出另一個問題：為什麼會出現這個問題的念頭呢？想到這，肯定在家讀書存在或多或少不利於讀書的因素，像是書桌旁邊可能就是床、書房離電視機很近或者存在其它干擾閱讀行為的因子，這會讓你唸書的順序排到很後頭，可能先玩個電動、看個電視等等，等想到應該要翻點書，結果覺得好累，所以又興起躺在床上休息的念頭。

所以挑選恰當的讀書場所，對我來說，就是確定養成讀書習慣前，定期會帶著書外出，可能去圖書館、自修室、摩斯或麥當勞等地點，但最常去咖啡廳，尤其是比較有多人在看書的點。當你做出外出看書這個動作時，其實就在告訴自己待會兒到了那邊地方，就是開始翻書，而通勤時間等同於是情境轉換，等到坐到桌子前，心情也準備好了，就可以更好進入狀態中。

除非自己家中，有做過好的空間規劃，有明確的書房或是確定是適合閱讀的角落（閱讀區），最好家庭成員也有閱讀的習慣，帶動大家一起看書的氣氛，因為要不然單獨一個人要定下心之前，就要花上許多心力提醒自己要看書。其實人都傾向做容易的事情，當你看書的阻礙因素越來越多，形同變得困難的事情，加上看書這事本身需要思考就是不輕鬆的，可以想見的，當你沒養成看書的習性跟找出閱讀區前，在家看書是件不簡單的事。

只要讓自己感到輕鬆自在的地點，沒有存在太多紛沓雜亂的場所，而且適合自己類型的地方，都可以成為自己好的靜僻處，讓自己盡情埋首書海中，而且樂在其中。

小說怎麼寫呢？如果一開始要寫長篇大論的作品集，那肯定是需要許多寫作經驗跟技能的累積，才能辦到，那如何積累寫作的經驗跟技能呢？

就從小篇幅的短文開始吧！指的是能夠清楚表達地表達個人的想法或事物的狀態與關係，必須使用一句以上的話，在很多情境中，依此找到適當的詞彙，然後合理安排每個句子，且注意句子與句子間意義的連結或連貫性，及整體訊息表達上的組織與序列安排。

簡單的說，就是說故事的能力，例如：獅子在籠子裡，兔子在跑，我們都能夠明白這個故事的來龍去脈。但要發展成大篇幅的故事長度，就是從這開始努力練習，練習中學到說故事的技能。

敘述人生過去的經驗，類似小小的自傳模式，或者把當天有趣的事件（日記），依事件發生前後順序，合理安排段落，就能羅織出許多短文的素材。我想這可以成為練習小說的好方法之一。抑或，當跟朋友聊天時候，用口語的方式，講述一件事發生經過，然後試圖讓對方聽明白，事情當下的背景、經過、結局或者重要角色的心路歷程。這樣的話，至少可以肯定你能成為說故事的能手，而說得上一口動人的故事，除了可以吸引到他人對你的注意力外，興許能滿足個人的需求、意見與感覺的表達、社會互動關係的建立等。

從上面的論述，小說可以從短文開始，而短文可以是敘事，就是說故事！故事可以用一組能定義故事內在結構的規則述說出來，而這些規則就是故事結構或故事文法結合的規則，包括故事背景、引發事件、內在感受／反應、行動計畫、實際採取的行動（即為嘗試解決問題或達成某個目標）、採取行動之後的結果以及回應。

隨著健身需求提高，講求高蛋白低脂飲食提升肌肉表現的訴求下，雞胸肉一躍成為焦點，但在烹調上容易有乾柴的狀況。

如何解決呢？

前一晚，將雞胸肉泡在一比一百比例的鹽水中，可以讓其盡量吸收一些水分。料理時，先用水沖洗乾淨，在紙巾適當將外表的水分稍微擦乾。然後用刀背輕敲，使其有比較好的口感。可以使用香料東西或咖哩粉或照燒醬，讓雞胸肉一併放在袋子中，稍微搓揉，使其吸收，讓外表覆上一層東西減少水分逸失。使用平底鍋煎煮的做法的話，可以適當的把雞胸肉從中切開，減少烹煮的時間，減少乾柴的可能。最後，開始使用平底鍋，煎至外表呈現金黃色，用筷子能輕易戳入，大致上應該大功告成。

把這段時間下廚美好小成果，過個小記錄，讓自己知道往後哪裡還有可以改進的地方。

會下廚真的能增添生活中許多快樂時光，因為你能煮你想要吃的餐點！

      愛情肯定是人生當中主要課題之一，且跟人聊天聚會時，只要說上愛情故事，不管自己的還是他人的，總是可以吸引很多人的注意，像是網路頻道還是部落格，只要說上愛情是怎麼一回事，流量肯定少不了，因為愛情讓人歡喜讓人憂，時時牽動人的魂魄為之著迷。

      初戀就能等到與對方一同走在紅毯那一天，接著執子之手與之偕老，婚姻歷程中，雙方不變心也不離不棄，在現今離婚率逐漸攀高之際，在倡導自由可貴的時代，宛如是一場童話故事。在面對曾經在心中佔有重要份量人的離去，如何很順遂渡過這個過程，迎接下一個階段呢？

      在愛上對方時，等同允許對方任何的行為可以增強你們之間的互動連結，因為你喜歡她笑開的容顏，所以在重要的節日捧了九百九十九朵玫瑰，守在她公司的樓下，等待著她打卡下班步出公司大樓門口，見著了你雙手捧著一束壯觀的玫瑰花，欣喜衝向你的懷裡，然後當街玩起無尾熊抱著大樹的遊戲，而女生也因此得到行為增強，有了更多主動的行為。

      當關係嘎然而止時，現實狀況已看不到對方，可以腦神經的獎勵機制還在，還驅動你付出想要得到這些增強物，短時間就出現戒斷症狀——失魂落魄，開始翻閱過往種種滴滴，想藉此從中得到慰藉，可越是回想，越會不斷刺激這個獎勵模式，就更會拉長放下所需的時間。所以呢？首先，就是減少你們之間連結的相關事物，隨著時間過去，沒有一而再去刺激，就能削弱你對於相關事物的反應強度，或者也可以走另一個極端，使用減敏感的策略，拿出與她關聯性比較少的物品，只能引起一丁點的反應，隨著適應了之後，你會發現已經很好地適應這個強度，可以再嘗試接觸引起較大心理反應的關聯物，如此反覆，直至你對任何關於她的事件，沒有了反應。

      同時，在生活中多從事讓自己打從心底開心的事情，這樣比例盡可能拉長，但所選擇事物對自己的身心靈是有助益的，像是運動、旅遊或烹飪等等，當你花時間投入其中，你會從中得到很多的好處，甚至得到成長，那也是一種行為增強，鼓勵著你再投入心力在同樣事情上面。除此之外，訂定一個目標，在完成後，然後獎勵自己曾經想要得到的物件，自己為自己獎勵，替自己創造新行為獎勵機制。如此，一消一長，戒斷症狀就慢慢的遠去囉！

的（ㄉㄜ●；ㄉㄧˋ；ㄉㄧˊ）
ㄉㄜ●
#助動詞：
1結構助詞：
(1)放在形容詞後。如：「美麗的風景」、「聰明的小孩」。

       不論你對同性議題採取何種立場，舉起贊成的旗幟或是挺身站起大聲的否決，都意謂著某些事情正在轉變，同時表示有新的觀念正在產生。我們能夠觀察得到，從既有的觀念在面臨挑戰，明顯看出這是一條時代推進的軌跡，從相反的立場做辯論，清楚見到這是一個時代交界的界線，背後有一股推力在推動這些事情正在進行：因應時代環境變遷而興起的觀念。

　　在農業時代的環境，需要大量的勞作人口耕耘，來換取生活所需，家族的觀念自然慢慢形成，因為需要穩定且團結的合作在農田上勞動，才能生存。依附在這樣的時代背景的價值觀，就會因應而生。從中可看得出婚姻的必要性，可以生產出更多的勞動人口，維持住這個家族的興衰，人口的數量直觀可看得出勞動的生產量，兩者數據關係是呈現絕對的正向關。站在男方迎娶女方的角度來看，等同於立即多一個參與農務的家庭成員，這不就容易形成，男孩的價值大於女孩的價值觀判斷系統嗎？而男方為了補貼女生家族的勞動人力減少，需要用聘金的形式來達到此目的。我想諸如此類的社會現象還有，背後形成的原因，就是因為農業社會的時代背景下，所產生的價值觀，依靠此價值關系統，可以讓家族可以更好的和更簡單的綿延下去。

　　經歷工業時代的機器興起，取代大量的勞動人口，但生產量卻可觀大量攀升，社會風貌呈現截然不同以往的樣態。工業時代的象徵物之一：都市化，大量的鄉村青壯年人口往都會區聚集，農村逐漸呈現人口成長的凋零跟高度老年化的聚落，直接衝擊舊有的農村延生出的價值觀，像是結婚的年紀不斷往後延、每個家庭的嬰兒數逐年遞減和家庭樣貌呈現小家庭化。。。等等；三代同堂的大家族的生活模式，肯定慢慢不已覆見，筆者自己也算是看到這轉變的尾巴，自己見到原生家庭所在的鄉村，許多人在外成立自己的家庭，留下許多舊房子空空守著以前的榮光。

　　　現在已邁入Ｅ時代已不知道多少時光，許多興起的想法紛紛出籠，著重自己想法跟感覺以此至上的個人主義、探討人類存在的存在主義，或是覺得一切了無意義的虛無主義用以前的眼光來看待，應該是離經叛道的事情，因為光要生存應該已耗盡許多的時間跟精力，怎麼有空花那麼的心力去探討跟實際生存無關的議題。筆者在自己的鄉村原生家庭裡，一邊看著卡夫卡式的小說嬌弱身軀的我，一邊跟剛從農田勞動回來的汗流浹背且有著壯碩身軀的父親聊天，有一種超現實的小說劇情在眼前上演。看著打著赤膊且因為被太陽曬著黝黑的父親的身影，在回頭盯著纖白且纖細的雙手，這樣的時代的差距，我無法做到把書中得到的感覺，同父親交流。憶起小時候，家人曾帶我去書局買書，每次我拿著所選的書目跑去跟家人詢問，家人大多回問：「這本書用得到嗎？」如果答案是學校用得到，基本上家人都樂於掏腰包，現在我媽看到幾乎一個房間的書籍，她不明白為什麼可以用到這麼多的書籍，只明白電腦是遊樂的代名詞。

　　家庭結構朝著小而精小而巧的型態發展著，一種扁平化型態，但有許多人單身一人住在都會社區的擁擠的住宅中，香港人口稠密地帶有所謂的的鳥籠居住型式，日本東京地價昂貴而有膠囊形式的租屋，台北的都會區也大都無殼窩牛租屋在沒有對外窗的小坪數的雅房。成家立業的想法似乎有些遙遠，身旁不少認識的人，結交異性都存在一定的困難，難道他們有著新潮的思緒嗎？越來越多不成家的人數正在攀升，應該可以顯而意見；喵咪跟毛小孩也成了我們家庭的成員的選擇之一，自己就是一家之主跟照顧寵物當陪伴，這不也是多元成家的ㄧ種型態嗎？

       筆者認為愛情的關係是從友誼關係延伸而來，而友誼關係的建立有賴於人際互動的技巧，也能培養人際互動的技巧需投入一定的時間和心力在人際網絡上，如果對自己都不能夠徹底把握好，應該無法掌握好他人的想法，更遑論說要建立屬於自己的人際網絡，也無法從中學到人際互動的技巧，建立起的友誼關係就會薄弱，再追求親密的愛情世界，不就容易落到桃色陷阱之中，深陷其中，卻不知道這陷阱是自己所挖掘出來的。

        我們走在青青的草原上，被白淨無瑕的藍天飄來一朵白雲所呼喚，令觀者投以無限的關注，嚮往其美麗的倩影。開始起而有著擁入懷裡的想法，懷抱美好的事物是多麼讓人開心的事情，自然容易引起人的追求動機。愛情就是如此的一回事，會在你某個年紀、某個時期或者在某個當下，突然你有了想擁抱愛情的念頭，有了起心動念，便按照執行事情的慣性，設定計畫、描繪一個的目標和全力投入，以求可以得到倩影能永久停駐在你的心頭上，不再隨著春風的溫柔而飄逝。

       筆者觀察到自己周圍的友人，自己不先把自己先打理好，自己不先為自己設立一個宏偉的目標，自己不先學會和自己獨處，這樣一來，如何領略白雲的優柔呢？也許，因為沒有餵養的心靈音而貧困，應該沒有心思去領會在自己周圍悠遊的白雲。在與同性間的互動，有的愛理不理，有一搭沒一搭，更多的是表情符號、貼圖或簡單的一兩個字：嗯跟喔，不試著給于自身的友人好的回應，人際關係建立的技巧如何學得？如何去尋求愛情？如何把握住自己的愛情呢？更如何去追求愛情的穩固呢？在一個人的狀態，也要把自己活得很自在，自在與自己相處，並能夠怡然自得，活得出屬於自己的精采，撿拾一籮筐關於自己的生命故事，你就能夠以此去打動別人的心。
　　很多事情的成果是累積的過程，在你想到達成某個美好的願景，需要耐住性子先去累積該有的相處的智慧、積累該具備的溝通表達和積攢該特有的個人魅力。在追尋那虛無飄渺的白雲時，才不會顯得無奈，不至於覺得自己的努力是落空。